跑步伤肾? 那是你不会跑!

www.fubo.com富博

2018-10-08

推荐阅读:温馨提示:很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页,强烈建议关注微信号(长按微信号可以复制),发送就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验,还可以获得免费的饮食运动方案哦!  不久前一名26岁女性,夜跑3小时后发现尿液变了颜色,后被诊断为急性肾功能衰竭、运动性横纹肌溶解症。   跑步真的伤肾?其实是你不会跑!  发生像新闻中那种情况的患者,大多是突然增加运动量,或体育基础不太好,因为一次高强度运动引发横纹肌溶解综合征,进而引发肾小管堵塞,造成严重的肾损伤致肾衰竭。   跑步本是好事,如果到了伤害身体的地步,那一定是你的方法错了。   跑步的正确热身流程应该包括以下流程:慢跑+动态拉伸+原地热身,直接性野蛮地跑步,是在威胁自己的生命。   跑后切忌立马洗澡、立刻坐下休息、立刻大量饮水。

这三种错误的做法都将增加肌肉痉挛的发生。 跑步后正确的做法是,走动一会后,进行肌肉拉伸,帮助缓解肌肉紧张,使身体恢复。